Sistema Autodefensa Integral SenseiKin

jueves, 31 de marzo de 2011

COMPENDIO DE TÉCNICAS EN PIÉ - GRANCA TEAM

¿QUÉ ES DEFENSA PERSONAL?

                                       - LEGÍTIMA DEFENSA
                                       - INTEGRIDAD FÍSICA

  - ¿JUDO, BOXEO, KARATE, KUNG-FU, ETC... SE CONSIDERAN D.P.?

ADAPTAR y ADECUAR NUESTRA RESPUESTA DEFENSIVA AL GRADO DE PELIGROSIDAD A QUE SE EXPONE NUESTRA INTEGRIDAD FÍSICA o LA DE OTRA PERSONA.

FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA DEFENSA PERSONAL

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA: bloqueo y desplazamiento / luxación o proyección / control del brazo en el suelo / volteo boca abajo / control en suelo.

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA PRINCIPIANTES: bloqueo y desplazamiento / glope (si es necesario) / huir o pedir ayuda.-

CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN y ACTUACIÓN EN EL HOGAR y EN EL COCHE

CONSEJOS COMO LLEVAR EL BOLSO, LAS MOCHILAS.

USO DE OBJETOS DEFENSIVOS QUE SOLEMOS LLEVAR ENCIMA: bolso, mochila, paraguas, periódico, chaqueta, etc...

OBJETOS DEFENSIVOS PARA REALIZAR "PRESIONES": Bolígrafo, mechero, peine, etc..

PRESIONES y PELLIZCOS A ZONAS SENSIBLES: Trapecio, codos, biceps, muñecas, antebrazos, muslo, etc...

PRESIONES CON EL PULGAR A ZONAS SENSIBLES: Codos, axilas, costillas, ingles, oídos, cuello, etc...

ZARPAZO A LA CARA y GOLPE A LA BARBILLA CON EL BRAZO ESTIRADO.

GOLPES CON EL CODO (frontal o circular).

GOLPES CON LA PIERNA A LA CORVA DE LA RODILLA.

APRENDER A EMPUJAR: empujón proyectando la cadera.

SOLTARSE DE UN AGARRE A LA MUÑECA, AGARRE A LA CAMISA o AGARRE AL CUELLO.

TRUCOS: EL INDEFENSO DEDO PULGAR (luxación-control)

DEFENSA ANTE GOLPES PECULIARES:
                                 - CABEZAZO.
                                 - TIRÓN DE PELO.
                                 - MORDIDA.

jueves, 24 de marzo de 2011

SESIÓN "7" CURSO DEFENSA PERSONAL - GRANCA TEAM

SESION "7": TÉCNICA DE GOLPES peculiares: MUÑECA, CON DEDOS, ZARPAZO, RODILLA, CANILLAS, CABEZA, ETC.. -DEFENSA ANTE OBJETOS CONTUNDENTES - ENCADENAMIENTO CONTROLES HASTA EL SUELO.

PARTE TEÓRICA

CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN:

Recuerden: la mejor pelea es aquella que evitamos, Karate Kid (Jackie Chan)

Defensa ante objetos contundentes.

JUEGOS CALENTAMIENTO

Juego del elefante, la cogida con una mano, con la mano en la cabeza

Juego de manos

Juego del sumo

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS )

TÉCNICA DE GOLPES PECULIARES: MUÑECA, CON DEDOS, ZARPAZO, RODILLA, CANILLAS, CABEZA, ETC..

AGARRE A LA MUÑECA o AMBAS: formas de soltarse, de enrrollar y empujar, de luxar, aikido - kung fu - LUXA UDE GARAMI NUDO DE BRAZOS

agarre solapa frontal: ude garami - usando mi espalda.

DEFENSA ante objetos contundentes (palo): IKKIO hasta el suelo, IRIMI NAGE thai-jitsu, ATAQUE uraken con palo: ude garami lateral; ataque de arriba abajo: ude garami brazo a la espalda.

ALGUNAS PROYECCIONES: O GOSHI, O SOTO GARI, OUCHI GARI (defensa patada circular), KO SOTO GAKE,

SIMULACRO: ATAQUE AGARRE A LAS MUÑECAS

VUELTA A LA CALMA: Relajación