COMPENDIO DE TÉCNICAS EN PIÉ - GRANCA TEAM

¿QUÉ ES DEFENSA PERSONAL?

                                       - LEGÍTIMA DEFENSA
                                       - INTEGRIDAD FÍSICA

  - ¿JUDO, BOXEO, KARATE, KUNG-FU, ETC... SE CONSIDERAN D.P.?

ADAPTAR y ADECUAR NUESTRA RESPUESTA DEFENSIVA AL GRADO DE PELIGROSIDAD A QUE SE EXPONE NUESTRA INTEGRIDAD FÍSICA o LA DE OTRA PERSONA.

• FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA DEFENSA PERSONAL

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA: bloqueo y desplazamiento / luxación o proyección / control del brazo en el suelo / volteo boca abajo / control en suelo.

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA PRINCIPIANTES: bloqueo y desplazamiento / glope (si es necesario) / huir o pedir ayuda.-

CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN y ACTUACIÓN EN EL HOGAR  y EN EL COCHE

CONSEJOS COMO LLEVAR EL BOLSO, LAS MOCHILAS.

USO DE OBJETOS DEFENSIVOS QUE SOLEMOS LLEVAR ENCIMA: bolso, mochila, paraguas, periódico, chaqueta, etc... 

      OBJETOS DEFENSIVOS PARA REALIZAR "PRESIONES": Bolígrafo, mechero, peine, etc..

PRESIONES y PELLIZCOS A ZONAS SENSIBLES: Trapecio, codos, biceps, muñecas, antebrazos, muslo, etc...

PRESIONES CON EL PULGAR A ZONAS SENSIBLES: Codos, axilas, costillas, ingles, oídos, cuello, etc...

ZARPAZO A LA CARA y GOLPE A LA BARBILLA CON EL BRAZO ESTIRADO.

GOLPES CON EL CODO (frontal o circular).

GOLPES CON LA PIERNA A LA CORVA DE LA RODILLA.

APRENDER A EMPUJAR: empujón proyectando la cadera.

SOLTARSE DE UN AGARRE A LA MUÑECA, AGARRE A LA CAMISA o AGARRE AL CUELLO.

           TRUCOS: EL INDEFENSO DEDO PULGAR (luxación-control)

DEFENSA ANTE GOLPES PECULIARES:
                                 - CABEZAZO.
                                 - TIRÓN DE PELO.
                                 - MORDIDA.

SESIÓN "7" CURSO DEFENSA PERSONAL - GRANCA TEAM

SESION "7": TÉCNICA DE GOLPES peculiares: MUÑECA, CON DEDOS, ZARPAZO, RODILLA, CANILLAS, CABEZA, ETC..  -DEFENSA ANTE OBJETOS CONTUNDENTES - ENCADENAMIENTO CONTROLES HASTA EL SUELO.

 PARTE TEÓRICA

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN:

 

Recuerden: la mejor pelea es aquella que evitamos, Karate Kid (Jackie Chan)

 

Defensa ante objetos contundentes.

 

 

JUEGOS CALENTAMIENTO

 

Juego del elefante, la cogida con una mano, con la mano en la cabeza

Juego de manos

Juego del sumo

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS )

TÉCNICA DE GOLPES PECULIARES: MUÑECA, CON DEDOS, ZARPAZO, RODILLA, CANILLAS, CABEZA, ETC.. 

 

AGARRE A LA MUÑECA o AMBAS: formas de soltarse, de enrrollar y empujar, de luxar, aikido - kung fu - LUXA UDE GARAMI NUDO DE BRAZOS

agarre solapa frontal: ude garami - usando mi espalda.

.

DEFENSA ante objetos contundentes (palo): IKKIO hasta el suelo, IRIMI NAGE thai-jitsu, ATAQUE uraken con palo: ude garami lateral; ataque de arriba abajo: ude garami brazo a la espalda.

 

ALGUNAS PROYECCIONES: O GOSHI, O SOTO GARI, OUCHI GARI (defensa patada circular), KO SOTO GAKE,

 

SIMULACRO: ATAQUE AGARRE A LAS MUÑECAS

 

 

VUELTA A LA CALMA: Relajación

Fotos sesiones 5 y 6 - Curso Defensa Personal - Granca Team

Controles en suelo

Defensa con codos

 Defensa "tirón de pelo"

Defensa ante "mordida"

Luxación al codo  - Controles en pié

SESIÓN "6" CURSO DEFENSA PERSONAL - GRANCA TEAM

SESION "6": TÉCNICA DE GOLPES CON EL CODO - DEFENSA ANTE ATAQUES PECULIARES -DEFENSA ANTE OBJETOS CONTUNDENTES - ENCADENAMIENTO CONTROLES.

 PARTE TEÓRICA

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN:

 

Especial mención a la llave del sueño.

 

ESPACIOS REDUCIDOS.

Recordatorio: ¿cúal es la parte del cuerpo más poderosa? La Cadera

 

JUEGOS CALENTAMIENTO

 

Juego del elefante, la cogida con una mano, con la mano en la cabeza

Juego de manos

Juego del sumo

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS )

TÉCNICA DE CODO espacios reducidos(por delante y por atrás), pisotón, pellizco

DEFENSA ANTE GOLPES PECULIARES - Cabezazo, tirón de pelo y mordidas.

 

Defensa en espacios reducidos: AGARRE FRONTAL: UDE GARAMI estilo kung fu, ude garami usando mi espalda kung fu, agarre solapa frontal: ude garami - nudo de brazos.

 

DEFENSA ante objetos contundentes (palo): IKKIO hasta el suelo, IRIMI NAGE thai-jitsu.

ENCADENAMIENTO CONTROLES

ATAQUE - IKKIO HASTA EL SUELO - RODILLA EN OMÓPLATO BRAZO ESTIRADO CONTROL AL CODO.

SIMULACRO: ATAQUE EN UN CAJERO

 

 

VUELTA A LA CALMA: Relajación con compañero

Sistema autodefensa

Creo que es indiscutible la exclusividad que supone el Jiu-Jitsu como sistema de autodefensa integral, pues por su versatilidad y debido al gran abanico de técnicas que posee, se convierte para cualquier persona en un apoyo importante a la hora de proteger nuestra integridad física. Según mi condición física, puedo elegir y perfeccionar aquellas técnicas que son más adecuadas para mí. Me siento más cómodo a larga distancia porque tengo buena técnica de patadas, sin embargo, hay gente que prefiere fajarse en suelo, ya que, por su propia naturaleza anatómica y porque le cuesta menos perfeccionar técnicas de suelo, se siente como pez en el agua en este sentido. Precisamente, debido a esta dimensión especial del Jiu-Jitsu, no me extraña en absoluto, que este fuera el Padre originario de otras disciplinas marciales tan conocidas como el Judo, el Karate, el Aikido, e incluso, muchas décadas después, del Jiu-Jitsu brasileño y otros tan contemporáneos y conocidos.

CARTEL CURSO DEFENSA PERSONAL FEMENINA

CURSO DE DEFENSA PERSONAL FEMENINA

Profesor Titulado Experto en Defensa Personal

Método práctico muy efectivo – Nivel Principiantes

LUGAR: TAZ ACADEMY – BRAZILIAN JIU-JITSU (c/ Rafaela de las casas, 22 – sótano, Miller Bajo- cerca de la oficina del INEM)

DURACION: SÁBADOS DÍAS 9, 16, 30 de ABRIL y 6 de MAYO.

HORARIO: de 10:00 a 13:00 h.

PRECIO: 35 EUROS (diploma acreditativo incluido)

INSCRIPCION: 639 010 859 – mail: jmgzen@hotmail.com

Consultar diversos precios, posibilidad de llevar a vuestros hijos, los cuales serán atendidos por Educadoras durante las 3 horas de duración de cada sesión del curso (actividades educativas y recreativas): incremento de 15 EUROS por cada niño/a.

Datos del instructor del curso:

Cinturón Negro 2º DAN de Jiu-Jitsu.
Juez-Árbitro de Jiu-Jitsu.
Oficial de Organización Deportiva.
Experto en Defensa Personal (diplomado).
Diplomado en Defensa Personal Policial.
Diplomado en Defensa Personal de VIPs.
Diplomado Uso y Manejo del Bastón Policial, Defensa Extensible y kubotán.
Co-Autor del libro: "Defensa Personal para todos"


" Dentro de cada auténtico artista marcial hay todo un mundo lleno de valores, principios y espiritualidad ".
                                                                            José Mª Gómez

Fotos Curso Defensa Personal - Granca Team

BUEN TRABAJO

CURSO INTENSIVO DEFENSA PERSONAL

SESION "5": DEFENSA ANTE ATAQUES PECULIARES - DEFENSA DE OTRA PERSONA - CÓMO ACTUAR EN CASO DE PELEA AJENA A NOSOTROS - TÉCNICA DE PATADAS - CONTROLES EN SUELO.

PARTE TEÓRICA

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN:

CÓMO ACTUAR EN CASO DE PELEA.

¿cúal es la parte del cuerpo más poderosa? La Cadera

Demostración con empujón - intenta moverme posición cadera baja.

RECORDATORIO DE PRESIONES y PELLIZCOS

JUEGOS CALENTAMIENTO

 

Juego de pisarse

Juego de manos

Juego del sumo pero sin usar las manos

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS)

TÉCNICA DE PATADAS (PATADA DESCENDENTE, APLASTANTE)

DEFENSA CONTRA PATADAS (PASITO ATRÁS o LATERAL)

DEFENSA ANTE GOLPES PECULIARES - Cabezazo

Diferentes formas de Volteo en suelo para controlar boca abajo

ATAQUE - IKKIO HASTA EL SUELO - RODILLA EN OMÓPLATO BRAZO ESTIRADO CONTROL AL CODO.

SIMULACRO ESTÁN AGARANDO A UN AMIGO y YO LE AYUDO

Vuelta a la calma

SESION "4": DEFENSA AGARRE AL CUELLO- CONTROLES EN PIÉ y EN SUELO

PARTE TEÓRICA

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN.

 

FOTO DEL GRUPO

USO DE OBJETOS DEFENSIVOS: OBJETO PARA REALIZAR PRESIONES - BOLI

JUEGOS CALENTAMIENTO

 

Pulso Gitano

Juego de pisarse

Juego de manos

Entrelazados en el suelo hay que soltar los nudos

 

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS)

SOLTARSE DE UN AGARRE A LA MUÑECA
PATADA A LAS EXTREMIDADES + sankio - ikkio- nikkio

AGARRE AL CUELLO - ATEMIS A LOS BRAZOS y ALGUNOS PUNTOS VITALES - UDE GARAMI - UDE GATAME EN PIÉ - ATEMI Y AGARRE A LOS DEDOS, LUXACIÓN MEÑIQUE y PULGAR

 

CONTROL SUELO DESDE IKKIO EN PIE - RODILLA EN OMÓPLATO BRAZO ESTIRADO CONTROL AL CODO

 

SIMULACRO ESTÁN AGARANDO A UN AMIGO y YO LE AYUDO

 

VUELTA A LA CALMA - CÍRCULO ENERGÉTICO CON LOS BRAZOS y DEDOS - RESPIRACIÓN NASAL.

INICIATIVAS SOCIALES CANARIAS EN MOVIMIENTO

CURSO INTENSIVO DE DEFENSA PERSONAL FEMENINA

JUSTIFICACION y PRESENTACIÓN

La Defensa Personal persigue “anular” cualquier tipo de agresión causando el menor daño posible al agresor y con la finalidad de proteger nuestra integridad física o la de otra persona.

En muchas y diversas ocasiones se ha puesto de manifiesto la necesidad de adquirir ciertos conocimientos de defensa personal en nuestra sociedad. Bastaría con aprender los fundamentos básicos de la defensa personal y un grupo de técnicas de fácil ejecución pero muy efectivas para protegernos con muchas garantías.

Debido a la experiencia obtenida en cursos anteriores y a la creciente demanda de este tipo de cursos, me he tomado la libertad de hacerles llegar el presente programa con la intención de llegar a un mayor número de personas. Considero que la presente propuesta, a parte de la pequeña parte lucrativa, supone un beneficio a nivel social necesario.

El curso está diseñado para que cualquier persona a partir de 15 años pueda adquirir aquellos conocimientos y técnicas básicas en cuanto a defensa personal se refiere, las cuales, estoy convencido, les pueden ayudar mucho a proteger su integridad física e incluso la de otra persona.

OBJETIVOS DEL CURSO

• Entender los conceptos de Defensa Personal, Legítima Defensa e integridad física. Breves nociones de la legislación vigente.
• Adquirir los fundamentos básicos de la Defensa Personal.
• Interiorizar la dinámica de la Defensa Personal.
• Adquirir el dominio básico de las acciones de “control”, “conducción”, “reducción”, “inmovilización”.
• Interiorizar un Protocolo básico ante situaciones de peligro.
• Aprender los consejos básicos para reducir riesgos y salir ilesos de situaciones violentas.
• Personalizar lo aprendido adaptándolo a simulacros prácticos.
• Adquirir el conocimiento de un grupo de técnicas defensivas fáciles de ejecutar pero de gran efectividad.

CONTENIDO DEL CURSO

• Concepto de legítima defensa.
• Fundamentos básicos de la Defensa Personal.
• Método, sistema y dinámica de la Defensa Personal.
• Defensa ante todo tipo de golpes.
• Defensa ante agarres.
• Defensa ante presas.
• Defensa ante ataques peculiares:
  • Tirón de pelo.
  • Cabezazo.
  • Mordidas.
  • Etc…

• Defensa ante agresiones físicas sexuales.
• Defensa ante objetos contundentes. Desarme.
• Defensa ante arma blanca u objetos punzantes. Desarme.
• Controles en pié y en suelo.
• Conducciones.
• Reducciones.
• Inmovilizaciones.
• Defensa en espacios reducidos.
• Supuestos prácticos y simulacros.

TEMPORIZACIÓN:

• Cuatro sesiones de TRES horas cada una.
• 1 sesión por semana, SÁBADOS días 9, 16, 30 de ABRIL y 6 de MAYO.
• Horario: de 10:00 a 13:00 horas.

INSTALACIONES y MATERIALES:

• Cancha con tatami.
• Ropa cómoda deportiva.
• El monitor llevará diversos materiales adecuados.

COSTE TOTAL DEL CURSO: 35 EUROS

• Consultar diversos precios, posibilidad de llevar a vuestros hijos, los cuales serán atendidos por Educadoras durante las 3 horas de duración de cada sesión del curso (actividades educativas y recreativas): incremento de 15 EUROS por cada niño/a.

• Información e Inscripción: 639 010 859 - jmgzen@hotmail.com

FICHA TÉCNICA INSTRUCTOR CURSO

JOSÉ MARÍA GÓMEZ GÓMEZ

                             DIPLOMADO EN MAGISTERIO

ESPECIALISTA DE EDUCACIÓN FÍSICA

CINTURÓN NEGRO 2º DAN DE JIU-JITSU

EXPERTO EN DEFENSA PERSONAL

JUEZ-ÁRBITRO DE JIU-JITSU

TÍTULO DE VIGILANTE DE SEGURIDAD

DIPLOMADO EN DEFENSA PERSONAL POLICIAL

CO-AUTOR DEL LIBRO “DEFENSA PERSONAL PARA TODOS”

VARIOS CURSOS IMPARTIDOS EN LA

UNIVERSIDAD DE LAS PALMAS DE GRAN CANARIA, COLECTIVOS, AAVV y EMPRESAS.

                                              Autor: Juanma Gómez

SESION "3": DEFENSA ANTE GOLPES y AGARRES - CONTROLES EN PIÉ y EN SUELO

PARTE TEÓRICA

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN.

USO DE OBJETOS DEFENSIVOS: EL PARAGUAS, UN PERIÓDICO o REVISTA, UN BOLI, LA CHAQUETA, ETC.. A ALGUIEN SE LE OCURRE ALGUNO????

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS)

LA IMPORTANCIA DEL DESPLAZAMIENTO

BLOQUEOS, ESQUIVAS y AGARRES

¡QUE NO TE AGARREN!!!

SOLTARSE DE UN AGARRE A LA MUÑECA

ATAQUE CON PALO - CONTROLAR LA CABEZA CON UN BRAZO EN MEDIO (ABRAZO CERRADO LATERAL)

UDE GARAMI HASTA EL SUELO - CONTROL POLICIAL

 

MATALEÓN - HADAKA JIME - VARIANTE CON BRAZO EN MEDIO

 

EN SUELO - CONTROL A AMBAS PIERNAS CRUZADAS

 

SIMULACRO

 

VUELTA A LA CALMA - CÍRCULO ENERGÉTICO CON LOS BRAZOS y DEDOS - RESPIRACIÓN NASAL.

A VECES ME RETIRO Y PIENSO...

A veces me retiro y pienso... cruzo a la otra orilla y me detengo a contemplar...
Observando como pasan las cosas ante mí, me estremezco, me pierdo... me preocupo. Pero puedo ver.
Mis pensamientos y sensaciones místico-espirituales internas me juegan malas pasadas, pues si no entendiendo nada, a veces puedo actuar como si nada fuera importante.
Pero resulta que con el paso del tiempo y con las experiencias vividas, me he sorprendido a mí mismo, actuando en todas las parcelas de mi vida como si cada segundo fuera el último instante; participando de lleno, inmerso, con los cinco sentidos involucrados; siendo más consciente y terrenal que nunca, obligado a pensar que en realidad, las cosas más cotidianas y sencillas de la vida son las más importantes... supongo pues, que ahora sólo me falta encontrar ese punto medio exacto entre lo humano y lo divino, entre lo espiritual y lo mundano, entre la mente y la materia...
Quizás así, buscando ese equilibrio, pueda conseguir ser cada día un poco mejor.
Pues si el destino del hombre es MEJORAR cada día, a mi destino me encomiendo... así pues...     nunca estaré perdido.

JMGG

TÉCNICAS DEFENSIVAS MUY EFECTIVAS

SESION 2 - CURSO INTENSIVO DEFENSA PERSONAL

• PRESENTACION.

¿ALGUIEN HA PRACTICADO ALGUNA VEZ DEFENSA PERSONAL o ASISTIDO A CLASES DE ARTES MARCIALES?


ADVERTENCIA: PROHIBIDO PRACTICAR LAS TÉCNICAS CON FAMILIARES o AMIGOS


¿ALGUIEN HA TENIDO QUE DEFENDERSE ALGUNA VEZ?


SE ME HA OCURRIDO UNA MAGISTRAL IDEA: FACAR FOTOS PARA QUE OS SIRVA DE RECORDATORIO

PARTE TEÓRICA

¿QUÉ ES DEFENSA PERSONAL?

                                       - LEGÍTIMA DEFENSA
                                       - INTEGRIDAD FÍSICA

  - ¿JUDO, BOXEO, KARATE, KUNG-FU, ETC... SE CONSIDERAN D.P.?

ADAPTAR y ADECUAR NUESTRA RESPUESTA DEFENSIVA AL GRADO DE PELIGROSIDAD A QUE SE EXPONE NUESTRA INTEGRIDAD FÍSICA o LA DE OTRA PERSONA.

• FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA DEFENSA PERSONAL

DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA PRINCIPIANTES: 1.- DESPLAZAMIENTO/ESQUIVA y BLOQUEO. 2.- HUIR/PEDIR AYUDA          CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN y ACTUACIÓN EN EL HOGAR  y EN EL COCHE.         CONSEJOS COMO LLEVAR EL BOLSO, LAS MOCHILAS.
• ¿CÓMO DEFENDERNOS DENTRO DE UN CAJERO??

• CALENTAMIENTO

JUEGOS CALENTAMIENTO:
PULSO GITANO.
AGARRADOS POR LOS BRAZOS HAY QUE PISAR AL OTRO
JUEGO DEL PALMEO DE MANOS POR GRUPOS.
GRUPO SENTADO EN EL SUELO AGARRADOS UNOS A OTROS – EL OTRO GRUPO INTENTA SEPARARLOS A TODOS.

PARTE PRÁCTICA

CONSEJOS DE VARIOS ATEMIS: PUÑO, ZARPA A LA CARA, PATADAS BAJAS, URAKEN MANO ABIERTA.

BLOQUEO-ESQUIVA-GOLPE ESPECIAL y HUIR/PEDIR AYUDA

APRENDER A EMPUJAR

APRENDER A QUE NO TE EMPUJEN

SOLTARSE AGARRE A LA CAMISA

SOLTARSE AGARRE AL CUELLO – BRAZO ESTIRADO A LA BARBILLA y HASTA EL SUELO – ESPACIOS REDUCIDOS

PATADA FRONTAL – ESQUIVA HACIA LA ESPALDA COGEMOS LA CARA, EL PELO o LA BARBILLA DESDE ATRÁS y DERRIBAMOS

TRABAJO EN SUELO:

UKE BOCA ABAJO – PALANCA DE PIERNAS TORI SE SIENTA EN LOS PIES

UDE GARAMI HASTA EL SUELO – CONDUCIÓN POLICIAL - CONTROL POLICIAL EN SUELO

VUELTA A LA CALMA - CÍRCULO ENERGÉTICO CON LOS BRAZOS y DEDOS - RESPIRACIÓN NASAL.

SESION 1 - CURSO INTENSIVO DEFENSA PERSONAL

• PRESENTACION.

¿ALGUIEN HA PRACTICADO ALGUNA VEZ DEFENSA PERSONAL o ASISTIDO A CLASES DE ARTES MARCIALES?

PARTE TEÓRICA

¿QUÉ ES DEFENSA PERSONAL?

                                       - LEGÍTIMA DEFENSA
                                       - INTEGRIDAD FÍSICA
  - ¿JUDO, BOXEO, KARATE, KUNG-FU, ETC... SE CONSIDERAN D.P.?

ADAPTAR y ADECUAR NUESTRA RESPUESTA DEFENSIVA AL GRADO DE PELIGROSIDAD A QUE SE EXPONE NUESTRA INTEGRIDAD FÍSICA o LA DE OTRA PERSONA.

• FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA DEFENSA PERSONAL

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA PRINCIPIANTES

         CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN y ACTUACIÓN EN EL HOGAR  y EN EL COCHE

         CONSEJOS COMO LLEVAR EL BOLSO, LAS MOCHILAS.

PARTE PRÁCTICA (EN PAREJAS)

APRENDER A EMPUJAR

APRENDER A QUE NO TE EMPUJEN: ESQUIVAS, BLOQUEOS, FUERZA OPONENTE

¡QUE NO TE AGARREN!!!

SOLTARSE DE UN AGARRE A LA MUÑECA

SOLTARSE AGARRE A LA CAMISA

SOLTARSE AGARRE AL CUELLO

TRUCOS: EL PODER DE LA ZARPA FRONTAL

EL INDEFENSO DEDO PULGAR

VUELTA A LA CALMA - CÍRCULO ENERGÉTICO CON LOS BRAZOS y DEDOS - RESPIRACIÓN NASAL.