TÉCNICAS DEFENSIVAS MUY EFECTIVAS

SESION 2 - CURSO INTENSIVO DEFENSA PERSONAL

• PRESENTACION.

¿ALGUIEN HA PRACTICADO ALGUNA VEZ DEFENSA PERSONAL o ASISTIDO A CLASES DE ARTES MARCIALES?


ADVERTENCIA: PROHIBIDO PRACTICAR LAS TÉCNICAS CON FAMILIARES o AMIGOS


¿ALGUIEN HA TENIDO QUE DEFENDERSE ALGUNA VEZ?


SE ME HA OCURRIDO UNA MAGISTRAL IDEA: FACAR FOTOS PARA QUE OS SIRVA DE RECORDATORIO

PARTE TEÓRICA

¿QUÉ ES DEFENSA PERSONAL?

                                       - LEGÍTIMA DEFENSA
                                       - INTEGRIDAD FÍSICA

  - ¿JUDO, BOXEO, KARATE, KUNG-FU, ETC... SE CONSIDERAN D.P.?

ADAPTAR y ADECUAR NUESTRA RESPUESTA DEFENSIVA AL GRADO DE PELIGROSIDAD A QUE SE EXPONE NUESTRA INTEGRIDAD FÍSICA o LA DE OTRA PERSONA.

• FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA DEFENSA PERSONAL

DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA

- DINÁMICA ACCIÓN AUTODEFENSA PRINCIPIANTES: 1.- DESPLAZAMIENTO/ESQUIVA y BLOQUEO. 2.- HUIR/PEDIR AYUDA          CONSEJOS TEÓRICOS PREVENCIÓN y ACTUACIÓN EN EL HOGAR  y EN EL COCHE.         CONSEJOS COMO LLEVAR EL BOLSO, LAS MOCHILAS.
• ¿CÓMO DEFENDERNOS DENTRO DE UN CAJERO??

• CALENTAMIENTO

JUEGOS CALENTAMIENTO:
PULSO GITANO.
AGARRADOS POR LOS BRAZOS HAY QUE PISAR AL OTRO
JUEGO DEL PALMEO DE MANOS POR GRUPOS.
GRUPO SENTADO EN EL SUELO AGARRADOS UNOS A OTROS – EL OTRO GRUPO INTENTA SEPARARLOS A TODOS.

PARTE PRÁCTICA

CONSEJOS DE VARIOS ATEMIS: PUÑO, ZARPA A LA CARA, PATADAS BAJAS, URAKEN MANO ABIERTA.

BLOQUEO-ESQUIVA-GOLPE ESPECIAL y HUIR/PEDIR AYUDA

APRENDER A EMPUJAR

APRENDER A QUE NO TE EMPUJEN

SOLTARSE AGARRE A LA CAMISA

SOLTARSE AGARRE AL CUELLO – BRAZO ESTIRADO A LA BARBILLA y HASTA EL SUELO – ESPACIOS REDUCIDOS

PATADA FRONTAL – ESQUIVA HACIA LA ESPALDA COGEMOS LA CARA, EL PELO o LA BARBILLA DESDE ATRÁS y DERRIBAMOS

TRABAJO EN SUELO:

UKE BOCA ABAJO – PALANCA DE PIERNAS TORI SE SIENTA EN LOS PIES

UDE GARAMI HASTA EL SUELO – CONDUCIÓN POLICIAL - CONTROL POLICIAL EN SUELO

VUELTA A LA CALMA - CÍRCULO ENERGÉTICO CON LOS BRAZOS y DEDOS - RESPIRACIÓN NASAL.